EXCERCISE

タオルを使って“体を動かす”
少し運動を意識したトレーニングをしてみよう

タオルを使うことで、正しいフォームをとりやすくなったり、
力が入りやすくなったりします。
今回は、タオルを使った簡単な運動をご紹介します。

簡単！解説動画

ターゲット：体幹＆下半身

片脚タオル拾い

＼左右 各10回／

1.床にタオルを置き、離れて片脚で立つ
2.立っている脚と同じ側の手でタオルを触り、戻る

ターゲット：お腹

タオル押し込み腹筋

＼10回／

1.仰向けの状態で両脚を上げ、両手で持ったタオルをももに当てる
2.上体を起こしながら、タオルを強く押し込む

ターゲット：もも裏

もも裏タオルストレッチ

＼左右 各30回／

1.仰向けの状態で片脚を上げ、両手で持ったタオルを足の裏にかける
2.片足を天井に向けて押し上げる

INFORMATION

タオルでエクササイズがしやすくなります

● 指導・監修
トレーニングジムIPFヘッドトレーナー
健康運動指導士 清水　忍

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